新手必看爬坡纠正｜有效爬坡vs无效爬坡！很多兄弟姐妹说 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出现在你在无效爬坡 无效爬坡-抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力 臀腿不工作 带动扭胯 容易伤腰 重心不稳 膝盖压力变大 无效爬坡-快速小步走 小腿参与过多 越走越酸 越走越紧 长期容易小腿外翻，显粗 有效爬坡这样做 身体微微前倾（不要弯腰） 步幅加大 脚跟，脚掌完全落地 双手自然摆臂，不要扶 专注感受臀腿发力，而不是小腿 想要爬坡燃脂高 不伤腿 不粗腿 方法比时间更重要 #有效爬坡 #无效爬坡 #爬坡燃脂#