臀桥做成“腰桥”？白练又伤腰！如何做一个标准的臀桥 #臀桥训练 #核心训练 #抖出健康知识宝藏@上海膝关节医生王杨雨凡 为大家总结下容易错的地方： 1. 塌腰顶太高 → 只到肩髋膝一条线 2. 用腰不用臀 → 先夹臀再抬髋 3. 脚距不对 → 屈膝90° 4. 呼吸错误 → 起呼落吸