30 秒，深度拉伸你的肩胛缝！ 如果你总觉得后背像扎了根针，怎么揉都不到位，一定要试试这个动作！👇 ✨关键点在于用力吸气！感受气体从内部把肩胛骨缝“撕开”的感觉。 停留 30 秒，你会发现后背瞬间就“轻”了！赶紧艾特你那个总是喊背疼的搭子来练！💪 #肩胛骨缝痛 #菱形肌 #背部放松 #健身干货 #拉伸放松
来源：抖音 2026-03-01
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