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30 秒,深度拉伸你的肩胛缝! 如果你总觉得后背像扎了根针,怎么揉都不到位,一定要试试这个动作!👇 ✨关键点在于用力吸气!感受气体从内部把肩胛骨缝“撕开”的感觉。 停留 30 秒,你会发现后背瞬间就“轻”了!赶紧艾特你那个总是喊背疼的搭子来练!💪 #肩胛骨缝痛 #菱形肌 #背部放松 #健身干货 #拉伸放松

来源:抖音 2026-03-01

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