练完背不酸是不是没练到位呀，我现在练背是高位下拉12✖️4，绳索面拉12✖️4，窄距下拉12✖️4，坐姿划船12✖️4。我有点肌无力一般重量就12.5kg有时候会加小重片好像是5磅，之前跟教练练的时候尝试20kg做八个左右就没力气了但是教练后面几个会帮忙拉一下勉强可以做到12个。我是应该不加重量多做组，还是加重量组不变一组个数做少一点。#健身 #练背日 #健身教学 #女大学生