锤娜丽莎回应瘦了快30斤！减肥不是为了好看，是为了把重度脂肪肝减掉。每天水煮蛋白质碳水+蔬菜，打羽毛球。#减肥 #锤娜丽莎回应瘦了快30斤 #脂肪肝 #羽毛球

【脂肪肝高发，合理膳食才是关键】 只吃素、过度节食、缺乏优质蛋白，反而会让脂肪排不出去，加重脂肪肝。正确做法是：主食以杂粮为主、补足优质蛋白、摄入适量健康脂肪，平稳减重，才能科学保护肝脏。

减脂的关键不是杜绝所有能量，而是选择正确的能量来源。降低精制碳水的比例，增加优质脂肪和蛋白质的摄入，你才能跳出‘越减越肥’的怪圈。”#健身饮食 #减脂

真正让你发胖的不是碳水！

鲍鱼、海参、燕窝不是优质蛋白，真正的优质蛋白质在这里，今天你吃了哪种？

200大卡6种优质碳水 吃碳水不会让你发胖 总热量超标才是肥胖的真正原因 健康减肥需要做到营养均衡，也就是三大营养元素碳水、脂肪和蛋白质都吃加每天适当的热量缺口 #碳水 #食物 #食物热量 #热量指南 #夏日减脂大作战

原来真正爱你的人是会心疼你的难过 而不是回避你的情绪#流离彭pini#是不是那一刻

是不是总觉得身心疲惫、情绪烦躁，慢病还总找上门？其实根源可能不是压力大，而是你一直没吃对饭！彭凯平x夏萌展开跨领域深度对谈，从积极心理学到硬核营养学，拆解 “吃与幸福” 的底层逻辑，告诉你为什么好好吃饭，就能重塑身体、治愈情绪。 #彭凯平 #夏萌 #大渔大师课 #彭友之间#低碳水你是你吃出来的

真正的强大不是忘记，而是接受，接受分道扬镳，接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受困惑、不安、焦虑和遗憾。调整自己的状态，找到继续前行的力量，成为更好的自己。#治愈系笑容 #经典老歌 #前奏一响拾起多少人的回忆 #音乐种草计划

严重失眠的人往往是特别优秀的人 临床发现，很多严重失眠的人其实都很优秀。他们责任心强、压力大、习惯掌控一切、追求完美。越想控制睡眠，反而越焦虑睡不着。失眠真正失去的不是睡眠，而是对失控的接纳。看懂这一点，反而更容易睡好。 #彭凯平 #孙伟 #睡眠 #失眠 #彭友之间

易瘦体质养成记｜三餐吃对就能瘦！ 别再饿肚子减肥啦！掌握这招三餐公式，轻松养成易瘦体质👇 🌞早上碳水要吃够 玉米/紫薯/南瓜安排上！ 给身体充能启动代谢，一上午都不馋零食～ 🍖中午蛋白质拉满 鸡胸肉/鱼虾/鸡蛋随便炫！ 吃饱吃好才有力气燃脂，饱腹感直接焊到晚上～ 🥗晚上维生素管够 绿叶菜/西兰花/番茄疯狂吃！ 低卡高纤维清肠道，睡前肚子空空超舒服～ 记住：早吃碳水不发胖，午吃蛋白不涨秤，晚吃蔬菜不长肉！ 跟着吃一周，悄悄变瘦不是梦✨ #易瘦体质 #吃瘦不饿瘦 #涨知识 #会吃才会瘦 #减

减肥，到底要饿到什么程度，身体才会开始燃烧脂肪？ 简单来说，不是饿的感觉越强烈越好，而是给身体足够的时间，从吃糖模式切换成燃脂模式。 身体的功能顺序是: 1、先吃糖: 身体会优先利用血液中蕴含的葡萄糖，以及储存在肝脏里的糖原以维持运转。 2、再燃脂: 大约18-24小时后，肝糖原基本耗尽，身体才会开始大量分解脂肪供能。 3、最后才会分解蛋白质 如果能量还是不够，身体才会分解蛋白质（包括肌肉）来应急。 所以，真正稳定地燃烧脂肪，通常需要持续控制饮食3-7天，这个时间会因人而异，取决于你的代谢、活动