女生们，这是帮助消水肿 + укреп背部的训练。 记得保存 ✔ • 3个动作 看视频，跟着我一起做 在家就能完成，只需要10–15分钟。只要坚持规律练习，一定会看到效果！ ❗为了更顺滑、更方便滑动，我用了毛巾。 ❗❗做4–5组。每组之间休息1.5分钟，动作之间休息30–40秒。 #健身干货 #健身 #健身塑型 #居家健身有新招 #开肩美背