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两条腿像盘麻花一样缓慢拉伸 对胯膝关节都是很好的锻炼 每天做上50下 腿会越来越
来源:盛天
功夫鱼
2026-02-28
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每天交替各50下,腰越来越舒服,肚子也越来越平坦,侧腰的赘肉没有了,臀翘了,胯窄了,腿瘦了
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直腿 瘦腿必做几个拉伸动作#居家锻炼#拉伸#改善体态#瘦腿#直腿
2025-12-31
躺着这样练,膝盖舒服,腿有劲!#中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #膝关节锻炼
2025-08-05
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运动后腿部拉伸动作,记得收藏练习 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #瑜伽
瑜伽彤彤
2026-02-21
直腿的尽头是拉伸,每天拉伸20分钟,腿直了 臀翘了 腿型越来越好看#瘦小腿 #拉伸 #漫画腿养成记 #居家运动健身 #瘦小腿
2025-09-17
#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #假胯宽 #瘦腿 #瘦腰
2025-08-25
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坚持早晚单杠悬垂两分钟,拉伸脊柱放松腰椎,腰腿拉伸的很舒服!#腰椎锻炼#拉伸#吊单杠#中老年居家锻炼
2026-02-24
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自己的膝盖自己练,千万别小瞧这个动作,下床前来50下#居家锻炼#小动作大作用#膝关节#运动康复#膝盖保护
2025-12-21
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自己的膝盖自己练,千万别小瞧这个动作,下床前来50下#居家锻炼#小动作大作用#膝关节#运动康复#膝盖保护
2025-12-09
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五十六十不练腿,七十八十必后悔,锻炼腿部保护膝关节
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2025-10-22
一招动态拉伸,每天50次,腰和腿都轻松了#腰椎#居家锻炼#康复锻炼#拉伸#小动作大作用
2025-09-12
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瘦腿拉伸❗️❗️ 这套拉伸超有效👊 姐妹们 拉伸真的可以让腿子越来越细! 如果你也想要这种瘦而不柴的腿子 这组拉伸一定要做!#拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿
2025-12-04
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