不适你就这样拉伸。 #菱形肌#背部疼痛#活动受限🚫#创作灵感#创作者计划 长期紧张会导致背部肌肉代偿，进而引发斜方肌、肩胛提肌等周边肌肉也出现紧张、酸痛，形成恶性循环，加重颈肩背部整体不适感。