坡度15速度4.8简直是跑坡～#爬坡减肥

爬坡的时候录个手势舞还真是惬意 坡度12 速度4.0#爬坡

好消息坡度15坚持下来了 坏消息裤子找不着了⚡️#高效有氧运动 #健身房 #跑步机爬坡减脂 #新手健身 #健身减脂有氧运动

新手爬坡减脂公式！一个月10斤不是问题，码住！热身阶段（5分钟）：坡度8-10%，速度3.5-4 km/h。像逛街一样快走，让身体慢慢热起来。燃脂核心阶段（20-30分钟）：坡度10-12%，速度4-4.5 km/h。这是你主要的消耗时间，感觉微微喘气但还能正常说话就对了。放松阶段（5分钟）：坡度8%，速度3 km/h。慢慢降低速度，让心率和身体平稳地恢复。#泡沫古风转场 #减肥前后对比图 #爬坡减脂 #减肥逆袭成功 #健身

三伏天爬坡燃脂效率翻倍！坡门永存！#减肥 #减脂 #瘦 #高效燃脂

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爬坡正确打开方式 上个爬坡视频有很多小宝问怎么正确爬坡燃脂最快，这期视频从误区到正确爬坡指南基本都讲到位了。#爬坡 #爬坡减肥 #爬坡减脂 #女生减肥 #女生健身

背➕爬坡28分钟，坡度15，速度5#健身 #爬坡 #日常健身打卡 当然是要开心啦

坡度15 速度6拿下，太爽了！！ #哄自己开心的小事 #爬坡主理人 #原来秋冬才是减肥的快季节

自律的人已经开始爬坡了 #爆汗 #练完不拍照等于白练 #有氧