220斤云南宝妈受够了这一身肉肉，发誓不想再跟肥肉过一辈子了，因为太胖，经常接受异样的眼光，生活中遇到各种打击和嫌弃，下定决心这次一定让自己瘦下来 #舞蹈改变人生 #学舞蹈前vs学舞蹈后 #零基础学跳舞 #把自己重新养一遍

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从云南过来的30岁宝妈，产后肥胖到220斤，遭老公嫌弃下定决心改变自己，来看一下她学习舞蹈的改变吧？#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈蜕变 #舞蹈改变人生

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自从前男友和我分手之后，我就暗自下定决心学跳舞成为他追不到的女人 #康复运动 #舞蹈 #抖音舞蹈 #有人模仿我的面 #母爱同款自护有方

没有一斤肉是白长得，这不腰也粗了，脸也大了#烟雨人间 #零基础学舞蹈 #广场舞

到底是谁在发誓，这雨比依萍找她爸要钱还要大#简单易学舞蹈 #忘了你发的誓 #青年创作者成长计划 #音乐种草计划 #广场舞小姐姐 好身材好气质 最潮广场舞 忘了你发的誓舞蹈 姐妹舞搭子@梦梦吖 简单好听好看又好学 音乐一响 誓言退场 忘了你发的誓言广场舞完整版@琪琪不7 跟着节奏嗨起来 舒服调调 潮流广场舞 拍摄🎬：@舞力全开 忘了你发的誓dj 热门音乐🔥 零基础学舞蹈 抖音精选计划 我要上热门🔥

瘦下来，才发现“方法”比“努力”更重要！ 最近我给我的减脂计划进行了小小的调整，没想到卓有成效！ 今天一边溜雪宝🐶一边也抽空和大家分享一下我的思路～ 1️⃣ 训练调整：有氧+拉伸结合 空腹有氧：每周2-3次，3-5公里是起步，高效燃脂。 深度拉伸：用舞蹈拉伸取代器械，每次30-40分钟，把身体彻底拉开。这不仅改善了关节僵硬，更让我发现——拉伸到位，即使不练腹肌，肚皮也会自然收紧！ 2️⃣ 饮食调整： 16+8，少油少盐。早餐吃足肉、蛋、菜和主食，严格控制高糖水果的摄入。 每天两餐吃够量，但尽量拉长空