3个髋部活动动作｜改善久坐僵硬·建立稳定·恢复流动 每天3个动作。 前侧、后侧、旋转都照顾到。 不是爆发式拉伸。 是温和控制。 当髋稳定， 站姿都会变轻松。 #瑜伽教学#瑜伽内容#开髋联系#改善久坐僵硬
来源：抖音 2026-02-16
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