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已掉30多，没别的，早餐鸡蛋🥚奶，中午菜大口吃，不断碳水，就吃我每天发的，不碰稀饭，水果放在早上或上午加餐吃，吃自己一拳头的量，＃食谱分享＃减脂餐＃大数据让我们相遇＃吃瘦不饿瘦
2025-10-10
已经穿上s码，没别的，早上不断鸡蛋 奶 玉米 红薯豆浆，中午不断碳水🍚肉🥩菜🥬，就吃我每天发的这些，不碰稀饭，水果放在早上➕餐吃一拳头的量，不会吃的姐妹👭#有食谱分享 #生活化减脂#要吃好吃对才能痩的好#自律坚持 #痩
2025-08-21
一定要吃碳水，下了50个🥩的总结：早餐不断鸡蛋🥚奶🥛，午餐不断碳水🥩肉菜大口吃，晚餐多吃菌菇🍄类和绿叶蔬菜🥦，把水果换成黄瓜🥒和西红柿🍅#食谱分享 #养成易瘦体质 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
2025-09-03
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，158~106不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数晚上不要吃碳水 #減脂餐 #低卡減脂餐 #食谱分享 #有裙一起打卡
2025-09-09
00:00:28
挑战100道懒门减脂餐｜第45天 就一个电饭锅，碳水纤维蛋白质维生素都齐了，香喷喷！#电饭煲美食 #懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐
2025-10-14
00:00:10
#减脂餐 #低卡低脂餐
2026-01-15
无油低卡蒸鸡腿 减脂餐就是这么简单，今天中午吃无油低卡蒸鸡腿#减脂餐#每日减脂餐 #强烈推荐 #吃瘦不饿瘦
2025-08-21
00:00:13
#每日减脂餐 #减脂 #减脂期 #减脂餐 #低卡低脂餐
2025-12-07
00:00:18
第76集｜馒头减脂餐！瘦了20斤了，吃馒头3天拉高碳水，再断碳3天，碳循环大家可以试一下。#减脂餐 #減肥 #减脂期 #低卡低脂餐#減肥
2025-10-20
00:00:14
#自制减脂餐 #家常菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂食谱
2026-02-18
00:00:09
#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #低卡减脂餐 #每日减脂餐
2025-12-25
00:00:06
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享#減脂餐
2026-01-09
