功能性复合训练｜增强耐力爆发力 提升心肺功能#原创内容#功能性训练#核心力量#下肢力量#上肢力量

心肺炸了！#爆发力训练 #运动表现 #硬核 #力量 #荷尔蒙

“心肺的秘密” 发现过吗，耐力好的人最明显的表现，“恢复速度贼快”#非帆Jeff #资深老教练 #心肺训练

在运动中游戏，在游戏中运动 #攀岩 #忍者勇士 #核心力量 #爆发力训练 #全民健身

激活小脑，提高身体协调性 #小脑功能训练 #脑科学 #指鼻试验 #身体协调性训练#思愈体态美学

深蹲弹踢，每天5分钟，增强臀腿耐力跟爆发力，让你的心肺越来越强大#深蹲弹踢 #小动作大作用#居家锻炼 #每日一练

肩袖肌群训练 看似简单却很酸爽！激活你的深层“隐形背肌”不仅能改善体态！也是运动人群需要的肩袖肌群训练！#居家锻炼 #体态矫正 #背部训练 #健身 #一起来锻炼

5个全方位流动性训练 长期久坐、训练后浑身僵硬，这套Flow专门针对： 1️⃣ 脊柱减压 2️⃣ 激活核心后链 3️⃣ 打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑！ #流动性训练 #拉伸训练 #运动表现 #体态改善 #灵活性训练

为什么你试着站直身体挺得笔直将肩膀向后收来改善体态却并没有用 而要真正改善这，关键在于下面这两点，试试下面这个训练帮你更好的调动膈肌扩张胸廓前侧，并通过激活腘绳肌将骨盆拉回到一个更合适的位置#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #圆肩驼背

平板支撑第41天 把一件小事坚持下去，会得到怎样的结果？平板支撑好处很多： 缓解腰酸背痛✅ 体态挺拔✅ 增强核心锻炼腹肌✅ 提高心肺功能✅ 增强耐力提高运动表现力✅ 坚持去做，就会了不起👍#平板支撑#核心力量 #坚持自律 #自律遇见更好的自己 #平板支撑挑战

核心力量强不强，拉出来练练就知道！ 它考验的不仅是腹肌，更是身体重心的瞬间转移和下肢爆发力。比起单纯的仰卧起坐，它对全身协调性的调动堪称完美。建议练腿日作为激活，或者核心日作为压轴。建议收藏防走丢！ 动作核心： ✅杠铃片前移带动重心（别死磕腰部发力）。 ✅脚跟收紧，顺势蹬地。 训练组数：3×8次左右即可 #健身干货 #核心力量 #爆发力训练 #功能性训练 #运动表现

既要体能硬核，也要体态好看！4个动作激活你的“挺拔肌” 坐了一整天，感觉身体都“生锈”了？ 长期伏案工作不仅让体态变差（头前引、圆肩），还会让你的背部肌肉“失忆”，导致运动时发不上力。📉 是时候“重置”你的身体状态了！这套低强度的地面动作，旨在： 1️⃣ 唤醒沉睡的背肌：抵消久坐带来的前侧紧张。 2️⃣ 恢复胸廓活动度：改善呼吸机制，提升体能耐力。 3️⃣ 建立正确的伸展姿态：让你在生活中不自觉地挺起胸膛。 每天坚持几分钟，找回身体的掌控感！ #功能性训练 #灵活性训练 #运动表现 #圆肩驼背