#真实生活分享计划 得了高血压能不能吃瓜子？可以吃，但要少吃、选对吃、别吃多，给你说清楚怎么吃才安全： 1. 能不能吃？ 能吃，但不建议多吃。 瓜子本身不直接升血压，但盐、油、热量是高血压要小心的。 2. 关键禁忌（很重要） - ❌ 绝对别吃：咸味瓜子、五香瓜子、多味瓜子 盐太多 → 水钠潴留 → 血压更容易升高、难控制 - ✅ 可以少量吃：原味瓜子、无盐瓜子 3. 吃多少合适？ 每天 一小把（15～20克） 就够了， 大概是手心一小撮，不带壳。 4. 适合高血压的吃法 -