灵活颈椎，给下巴一个“向上托举”的力，把大包往后推！ ✅双手抵住下巴，缓慢后移。你能立刻感觉颈前侧拉伸、颈后侧收紧，头前倾被拉回。 ✅每天30秒，对抗低头。 ✅做完是不是感觉脖子后面被拉开了？感觉明显的扣“有用”留下你的感受。 #居家训练 #头前倾矫正 #一个动作就够