紫薯香蕉小方，满满的膳食纤维

女子做紫薯蘑菇馒头，包上紫薯馅，满满的花青素。

用大米、黑米、紫薯、苦荞做成的杂粮米，满满膳食纤维，饱腹感强，味道还好！

荷兰豆，高膳食纤维

紫甘蓝 vs 紫薯抗氧化对决，花青素含量 & 健康功效全揭秘 同为紫色抗氧化明星，紫甘蓝和紫薯谁的花青素更管用？基于 2025 年 Nutrients 最新研究，用实测数据拆解核心差异：紫薯直接抗氧化效率更优，低 GI 适合替代主食；紫甘蓝维生素 C/K 丰富，靶向抗炎护肠道。两者花青素种类、吸收率各有侧重，最佳吃法也不同 —— 紫薯蒸熟吃提升吸收，紫甘蓝凉拌保留营养。拒绝盲目跟风，科学对比告诉你如何搭配食用，最大化获取抗氧化与营养收益，这份饮食指南值得收藏！ #花青素科普 #紫甘蓝 vs 紫薯 #健康

粗粮荞麦龙须面，粗粮主食，膳食纤维丰富#粗粮#高膳食纤维#主食#荞麦面#荞麦

它被称为“人体清道夫”，热量很低，膳食纤维含量却很丰富

它被称为“人体清道夫”，热量很低，膳食纤维含量却很丰富

冬天真不建议吃太多烤红薯，专家红薯的膳食纤维含量较高

北欧极地蓝莓粉，高含量花青素

燕麦作为减脂期的利器，拥有高膳食纤维与高饱腹感，非常适合运动健身和减脂人群#燕麦 #减脂 #健身 #膳食纤维 #增肌

好脾胃吃出来！中式馒头最养人，松软香甜膳食纤维满满的山药紫薯卷，不加糖不加水做法简单，健康又营养#山药紫薯卷 #馒头 #早餐 #儿童美食 #健脾养胃