郑则仕拒绝膝盖注射药物开始跑步，专家：每胖1公斤，膝盖会承受3至5倍压力

74岁“肥猫”郑则仕回应加入周润发跑步团：一年前开始膝盖痛，医生建议注射药物，师父周润发知道后让我跑步。#郑则仕肥猫 #周润发

74岁“肥猫”郑则仕回应加入周润发跑团：一年前膝盖痛，医生建议注射药物，师傅周润发让我跑步。

郑则仕称因不想终生注射药物开始跑步，此前其跑完10公里马拉松引热议

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✅关于膝盖动态不稳定的训练 动态的不稳定也会让它承受更多的压力#膝盖保护 #膝盖不稳 #跑步膝 #康复训练 #体能运动康复

跑步不伤膝盖，骨科专家告诉你如何科学运动～ #科普 #膝盖疼痛 #跑步 #涨知识 #运动健身

跑步真的不伤膝盖吗？专家：肥胖者的最佳减重方式不是跑步

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《运动改造大脑》解读：用运动打造一个更年轻的大脑 你知道吗？你每一次跑步流的汗，都是在给你-的大脑“施肥”！哈佛专家25年研究揭秘：运动才是对抗压力、焦虑、记忆力下降的终极武器。这条视频，带你深入《运动改造大脑》这本书的精髓。感觉脑子不够用、压力大到爆的朋友，这条视频可能会改变你的认知！#运动 #脑科学 #好书分享 #认知提升 #脑力锻炼

每天跑步5公里会瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！ 夜跑是高效的有氧训练，选择合适运动时间进行暴汗锻炼，能提升燃脂效率。保持稳定配速跑完五公里，虽不直接决定减脂效果，但规

练背，直杆直臂下压动作详解 直杆直臂下压是一项针对大圆肌的优秀背部训练动作，同时也能有效激活背阔肌，使背部在视觉上更显宽阔。动作要点如下： 1.将滑轮高度调整至略高于头顶，双手正握直杆，后退一步。 2.身体微微前倾，膝盖微曲，以保持核心稳定。 3.手腕保持中立，不要弯曲，避免手腕承受过大压力。 4.双肘略微外展，手臂全程保持微曲。 5.肩胛骨保持下沉，避免耸肩，以更好激活背部肌群。 6.发力将直杆沿弧线下压至髋部位置，然后控制离心回放至起始位置。 #背部训练 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划