最后那20分钟一定要试试！ 硬拉4x5 85%重量 前蹲 4x5 75%重量 Wod：（open 17.1 21.2） 20分钟 重量男子：22.5kg 女子：15kg 10哑铃抓举 15波比过跳箱 20哑铃抓举 15波比过跳箱 30哑铃抓举 15波比过跳箱 40哑铃抓举 15波比过跳箱 50哑铃抓举 15波比过跳箱 #年前变美计划 #健身光速成长计划 #健身小白成长记 #好身材练起来 #运动表现
来源：抖音 2026-02-03
猜你喜欢
00:00:07
不愧是邪修 三头非常的孤立#三头肌 #哑铃健身 #邪修 #健身干货 #健身光速成长计划
2025-11-11
各个重量哑铃的用途#健身 #哑铃
2025-07-17
每一次都是进步！#健身光速成长计划
2025-09-03
00:00:09
#健身 #腹肌 #巨巨巨好吃 #健身光速成长计划
2025-11-12
00:00:29
引体向上细节#健身干货 #健身教学 #健身训练 #健身光速成长计划 #健身
2025-12-28
00:00:07
不愧是邪修，背上加条杆 三头非常孤立 #健身干货 #三头肌#健身光速成长计划 #哑铃健身 #健身小白必看经验
2025-12-07
00:00:11
#健身女孩穿搭 #健身光速成长计划 #练翘臀
2025-10-30
00:00:14
她一定比我成熟#健身 #撩机 #健身光速成长计划 #健身房日常
2025-11-26
00:00:16
过年期间，每天吃好喝好，也别忘了花20分钟锻炼一下，一对小哑铃，瘦手臂薄背#哑铃 #哑铃健身 #居家健身 #瘦
2026-02-12
00:00:20
克里斯一次手臂三头训练计划分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划 #手臂训练 #克里斯
2026-01-03
00:00:16
背是面子，内收肌才是生活啊#健身器材 #健身光速成长计划 #器械 #健身
2025-12-06
00:00:06
居家臀腿肌肉训练 #健身光速成长计划 #健身干货 #臀腿训练 #耐力训练
2025-12-25
