坐轮椅高位下拉80公斤，24岁女生高位截瘫练出麒麟臂

女孩身体微微前倾

身体微微前倾姿态优雅

身体微微前倾姿态优雅

研二女生车祸致高位截瘫，坐轮椅锻炼，8个月练出麒麟臂，最多能高位下拉80公斤。

对着镜头打招呼，女子身体微微前倾

小女孩歪头露出甜，身体微微前倾打招呼

身体微微前倾专注游戏，眼神紧盯屏幕神情专注

#24岁女生在轮椅上练出麒麟臂24岁女生遇车祸致高位截瘫，在轮椅上坚持健身8个月练出麒麟臂，“现在最多能高位下拉80公斤”。#健身#锻炼

力量训练如何收紧核心加强身体稳定性？ #健身 #核心力量 #随时随地标记一下 #力量训练

总结一下杠上飘的美感秘诀：曲臂飘，放松核心，让腿随身体摆动，主打一个“杠上跳舞”的飘逸；直臂飘，核心收紧，腿与身体保持一致，看起来“毫不费力”的轻盈。#引体向上 #单杠健身 #女性力量 #居家锻炼 #自律即自由

练背必练动作，高位下拉细节讲解 1.固定身体 坐下后，确保挡腿垫贴合大腿根部同时可以配合垫起脚跟来进一步稳固身体，防止动作过程中身体晃动，确保背部肌肉更好地发力。 2.上身微微后仰 采用微微后仰（约10-15度）的姿势，可以减少小臂的参与，让背部肌肉更有效地发力。但不要过度后仰，否则会变成类似划船的动作，影响背阔肌的刺激。 3.保持脊柱中立，避免驼背 挺胸收紧核心，保持脊柱自然中立，避免弯腰或聋肩。驼背会降低背部肌肉的收缩效率，并可能导致肩部代偿，影响训练效果。 4.肘部走向 下拉时，双肘稍微内夹（但不要