腿举腹肌无感？那是你的髋屈肌抢戏太严重！ 别让大腿前侧毁了你的核心训练！ ✅ 弹力带辅助 = 关掉髋屈肌代偿 ✅ 臀肌主动下压 = 激活核心抗伸展 这一改，把每一次下压都变成核心与下肢的对抗。 那种前所未有的酸爽，试过一次你就懂！ #腹肌训练 #核心力量 #运动表现 #核心训练 #健身干货
来源：抖音 2026-02-02
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