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久坐人群健康秘笈：防止肌肉流失，远离慢性病！#够科普 #久坐 #练肌肉 #力量训练 #肌肉流失
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久坐超过60分钟健康风险明显升高，建议每坐30-60分钟，就起身活动2-5分钟
2025-08-31
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饭后不要久坐不动，每天坚持爬楼30分钟锻炼全身肌肉，塑形臀腿，别让脂肪堆积
2025-05-30
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不要久坐不动 每天爬楼30分钟 锻炼全身肌肉 塑形全身 暴汗如雨 紧致全身 暴汗燃脂瘦全身 居家锻炼
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骨盆前倾的久坐族要注意啦！建议每坐半小时就起身活动活动，可以做做弓步拉伸，以此放松髂腰肌。#骨盆前倾纠正 #久坐族 #生活小妙招
2026-01-21
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3个髋部活动动作｜改善久坐僵硬·建立稳定·恢复流动 每天3个动作。 前侧、后侧、旋转都照顾到。 不是爆发式拉伸。 是温和控制。 当髋稳定， 站姿都会变轻松。 #瑜伽教学#瑜伽内容#开髋联系#改善久坐僵硬
2026-02-16
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人老腿先老，由于多年的农耕劳作导致膝踝关节紧张并产生疼痛，通过手法➕关节松动术➕强化训练，活动度增大，疼痛得到缓解，下肢稳定性增强。#运动康复#体态纠正 #关节受限#老年人运动#自由教练 30岁以后肌肉以1%到2%/年流失，但是有运动干预84岁也能有很好的改善
2026-02-19
【#正确运动可以降血脂# 】 血脂代谢离不开身体的活动，久坐不动血脂可能产生淤堵！建议上班族每小时起身活动5～10分钟，老年人多练太极拳和八段锦，每天散步30分钟以上。转发+收藏～#降血脂
2025-09-29
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【上班久坐练提肛 痔疮不找你麻烦】 长期久坐、肛周血液循环差，痔疮很容易找上门。专家分享超简单的护肛微运动——提肛。跟着节奏练：吸气上提 5 秒，缓慢放松，每组 10~15 次。坚持就能改善循环、增强盆底肌肉，预防痔疮、减轻坠胀不适，简单又管用。#抖出健康知识宝藏 #久坐
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女子坐16小时#火车去#旅游，致#心脏骤停，紧急送医#抢救！#医生：#久坐一两个小时就要起来活动#心脏#高铁#动车#肺栓塞#新闻
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女子坐16小时#火车去#旅游，致#心脏骤停，紧急送医#抢救！#医生：#久坐一两个小时就要起来活动#心脏#高铁#动车#肺栓塞#新闻(来源:福建卫生报)
2025-10-10
