诡秘 你的颜值被头前伸封印了｜向上跟练 体态纠正的核心，并非依靠短暂的训练“治愈”问题，而是一场全天候的意识重塑。 仅仅依靠每天10-20分钟的针对性训练，并不足以彻底改变体态。如果在此之外的23个小时里，你依然习惯性地回到含胸、驼背、头前伸等不良姿势，那么短暂的训练效果将很快被日常习惯覆盖。 体态纠正训练的真正意义在于“重新编程”： 1、找回“出厂设置”：通过精准训练，帮助你感知并找到身体应有的“中立位”，唤醒那些因长期不用而沉睡的肌肉。 头颈肩的正确对位是关键：下巴与锁骨保持一拳距离，耳朵与肩峰始终在