研究表明： #动物灵动训练改善全身#创作灵感#创作者计划 #创作者激励计划 像动物般行动，感受人类更佳状态 ;) 1. 大猩猩步行 - 提升肩部与髋部灵活性 - 促进主动体重转移与深度活动范围 - 强化关节预热与协调能力 2. 大象步行 - 针对腘绳肌与下背部 - 交替腿部弯曲减轻脊柱压力 - 增强后链肌群灵活性 3. 高臀熊爬 - 激活肩部、腕部及腘绳肌 - 推蹬地面保持髋部抬高 - 同步提升力量与活动度 4. 章鱼扭转 - 增强肩部活动度与肩胛控制力 - 专注主动旋转与伸展 - 优化肩部健康与活动范