立春后早上起来可以多伸懒腰，有助于阳气生发，缓解疲劳，但是晚上别伸，要注意固藏阳气。#立春#伸懒腰#养生

立春后，建议少吃酸性食物，可以多吃一些淡淡甜味的食物，有利于人体阳气生发，变得活力满满！#立春

立春万物复苏，人体的阳气生发之际，平时感到疲惫的人可以试试饮用五红汤，但舌头发红者和孕妇不建议使用。#五红汤#立春

立春万物复苏，人体的阳气生发之际，平时感到疲惫的人可以试试饮用五红汤，但舌头发红者和孕妇不建议使用。#五红汤#立春

2月3日 撞墙升阳锻炼 撞背能cu进背部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻肩jin，腰背酸tong。 刺ji背部穴位和jing络，调节zang腑功能，增强身体抵抗力。 最佳时间上午9-11点，此时人体阳气生发，撞墙能更好的激发阳气。#撞背功 #撞墙 #撞背升阳 #倪海厦 #古法健身

五味子：为啥叫五味？中药之王藏玄机 五味子是一种具有止汗止泻、固精止遗功效的中药材，能减少异常出汗和频繁起夜，缓解疲劳口干，改善睡眠质量。它通过调节体内水分代谢帮助恢复体力，同时改善心慌心悸等不适症状。五味子药性酸、甘，温，归肺、心、肾经。其特性是既能收敛固涩又能滋补强壮，通过三种作用途径：上能帮助肺部收敛缓解咳嗽气喘，下能滋养肾脏减少遗精腹泻，内能生津安神改善失眠，外能固表止汗。虽然五种味道都有，但酸味最为突出；虽然性质温热，但质地滋润。这种双重特性使其成为调理虚弱体质的重要药材。#五味子 #冬季养生

立春后养生保健注意事项 起居调养：应晚睡早起，以顺应阳气生发，早晨可到户外散步、拉伸。同时遵循 “春捂秋冻”，注意保暖，尤其保护头、颈、腰、脚踝等部位，防止 “倒春寒” 侵袭。 饮食调养：遵循 “少酸增甘” 原则，多吃山药、红枣等甘味食物以补益脾胃，少吃山楂等酸味食物。饮食宜清淡，避免辛辣油腻和生冷，可适量饮用温水或枸杞菊花茶。 运动调养：选择散步、慢跑、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓。运动以身体微热、稍有汗出为宜，有助于气血循环和肝气疏泄。 情志调养：春季肝气旺盛，易情绪波动，应保持心情舒畅，

肉苁蓉：为啥叫沙漠人参？有何功效？熬夜喝杯肉苁蓉茶真从容 肉苁蓉是一种补阳类中药材，具有改善怕冷乏力、增强体力、缓解老年便秘等作用，常用于调理腰膝酸软、手脚冰凉、疲劳没劲以及排便困难等问题。肉苁蓉药性甘、咸，温，归肾、大肠经。这种药材通过咸味滋养肾脏，通过甘甜温和的特性补益身体，作用相对温和不会引起燥热。对于肾脏能增强阳气、补充精气，对于肠道能缓解干燥、温和促进排便。#肉苁蓉 #肾精 #免疫力 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

做糖耐注意这几点 1.头天晚上11点后就要禁食，所以在9点到11点这个区间可以加餐 2.早点睡，不要熬夜，第二天早上要早起，而且还是空腹 3.一定要家人陪着去，不一定说每个人做糖耐都会难受，但出现难受时会头晕眼花恶心想吐还没有力气，真的需要人照顾 4.喝糖水时，一定按照护士说的冲泡方式和计时要求去做，先放糖粉再加水到300毫升，一般是要抽三次，中间间隔一小时，中途不能吃东西喝水 5.如果有条件的话可以找个地方躺着会舒服很多，但是要注意时间，别错过了，可以定个小闹钟 6.带点面包饼干去，做完糖耐就可以马上吃

这两周感冒发烧虽然不是很严重，但持续时间挺长，一直反反复复，白天感觉好点了，晚上睡觉一躺下不动的时候空调风吹到嗓子上就拼命咳嗽，不是半夜醒了睡不着，就是半夜才能睡，从 8.12 号熬到 8.15 号，其他问题都渐渐好了，现在只有一个咳嗽不见好，嗓子痒的不行，网上找了很多方法都试了，像喝淡盐水，吸管吸，按手上脚上穴位啥的多多少少都能缓解一些，但是唯独睡前躺着的时候的咳嗽怎么试都不行，那种感觉就像是嗓子上有毛一样，8.16 号夜里从 0 点咳到 2 点实在熬不住了（ 8.17 号早上发现已经咳出🩸，鼻子也有🩸

由于我不停的喝陈皮水，被滞后性吓到了 这几年一直有在坚持喝陈皮水，因为觉得对皮肤和身体都挺不错的，而且能缓解我的焦虑情绪，感觉没事的时候煮上一壶世界都安静了，加上祛湿掉秤效果挺好，所以早上吃完饭后泡上一壶直接喝一天 . 基本上都是把陈皮放公司，因为白天多数时间都是在上班，一直坐着不动吹空调真的湿气真的重，但是要记得陈皮不能空腹喝！ 我喝了这几年下来感觉自己的嗓子舒服了很多，之前一直咽炎，现在慢慢嗓子不怎么会发痒疼了，而且感觉自己抵抗力也变好了，皮肤也不错，湿气改善了不少。我平时会搭配着黄芪一起喝，偶尔还