吃饭顿数少也易胖？如果睡得晚， 起床就吃午饭，反而会进一步蓄积脂肪！#脂肪 #减肥 #熬夜 #健康科普 #涨知识 @运动@跑步@DOU+小助手

吃饭顿数少也易胖？ 如果睡得晚 起床就吃午饭 反而会进一步蓄积脂肪！#减肥#减脂 #脂肪 #熬夜 #涨知识 @运动@跑步@DOU+小助手

女子独自带双胞胎，晚上睡不好，别人吃午饭她才起床

科学证明：早起真的毁一天 睡不够却起得早 危害不亚于熬夜#锻炼 #跑步#坚持运动 #运动时间 #运动

如果给你19万让你每天早上5:30起床一口气5公里 陪我跑完2025年的冬天你愿意吗?#户外运动 #坚持的意义 #运动健康 #跑步运动 #日常锻炼

125斤左右的姐姐们别减肥了 过度减肥可能导致中年女性提前衰老 适度脂肪对维持雌激素水平有重要作用 “微胖”身材才是健康的身体#减肥 #锻炼#跑步 #身材管理 #健康

一个人带双胞胎就是这样，晚上睡不好，早上睡大早上才起床，别人都吃午饭了我才吃早饭😂娃他爹出门干活去了，我一般早上都是做面吃，一个人随便搞点吃，等娃他爹下班回来我才做饭吃#一个人带娃 #记录平凡生活#家有双胞胎姐弟 @抖音小助手

5:40起床，一杯咖啡，晨跑开始，无法掌控的事情太多，尽力就好，一辈子就活这么一次，无论你处在什么状态，你都要明白，生活的目标是健康和快乐。#户外运动 #跑步 #自律遇见更好的自己 #一起锻炼

50岁周迅分享健康作息,晚上十点睡觉早上五点半起床运动,精神状态特别好.为了健康的身体,跟着周迅的健康作息时间,一起运动起来吧#跑步#运动#好习惯的养成#坚持锻炼给自己一个好身体 #周迅 @幸福浙江

4点半起床一杯蜂蜜水晨跑15公里，配速623，心率122，用时1小时40分钟！跑的比较慢，但10年了一直在坚持。人到一定年纪，有个健康的体魄是多么幸福的事呀，只要身体无恙，心里无忧，哪怕是一饭一粥的平淡，也是人生最大的完满。余生，坚持锻炼给自己个好身体就是最大的财富，不求所有的日子都泛着光，只愿每天承载着健康快乐！#跑步#自律改变生活 #传递奔跑的力量 #

跑步五公里一个月，脸部会有什么变化？眼部周围的脂肪会被減掉内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，这是真的，但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形，但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次，每次30-60分钟，晨跑或夜跑依作息选择，避免空腹。配速保持可说话强度，利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松，提升锻炼效率，预防损伤。科学安排运动时间，避免单一训练，才能有效瘦全身、改善体态，为马拉松等体育活动打好基础，真正实现强身健体