Day41 周二（小年）训练：自重深蹲+器械推举+平板支撑+跪姿宽距俯卧撑+跪姿窄距俯卧撑，完成✅ 今日话题：关于健身，你投入了多少，又得到了多少？#深蹲#俯卧撑#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感

最顶级的养生每天这样做 1.少吃，多睡，凡事有度。 最顶级的保养，不是健身，运动，也不是各种保养品，而是，少吃，多睡，凡事有度。 2.强肾，多踮脚尖，双脚并拢站立，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，次数上可以循序渐进，开始一次做20个30个都可以，有空就做，多做几次只会有好处，随着时间推移，可以增加次数。 3.强肺，多做深呼吸，找个空气清新的地方，深深吸，缓缓呼。 4.强脾胃，多推小腿胫骨，每天有空就推几遍，增强脾胃功能。 5.疏肝，就多扭腰转臂，左右转动腰部，配合转动双臂，活动身体。 6.强胆，就多敲腿，沿着大腿

皇寺-温暖河-谈话-八一水库-皇寺徒步路线简介 📍这条环线是邢台近郊经典轻徒路线，全程约14-15公里，累计爬升约200米，耗时4—5小时，难度低、新手友好，串联人文古迹与湖光山色。 ⭐️核心信息 ⭐️路线走向：皇寺镇→温暖河村→谈话村→八一水库→皇寺镇（环线闭环） ⭐️交通：市区沿钢铁北路接S321至皇寺镇，距市区约20公里，可自驾或公交12路到达 ⭐️强度：★☆☆☆☆ 平缓无陡坡，适合单日休闲徒步、亲子与团建 ⭐️最佳时段：春秋两季，植被茂盛、气候舒适；冬季可看温暖河水汽与水库静谧风光 💡徒步