长期久坐的人就会让你髋屈肌被收短，时间久了就会出现骨盆前倾体态#长期久坐腰疼 #骨盆前倾 #久坐人群 #健身教学 #体态纠正

经常久坐屈髋肌紧张骨盆前倾，小肚子突出 你需要这个动作 #体态纠正 #居家健身有新招 #小肚子突出 #产后恢复

把#屈髋 模式学会，并且运用到生活中，能有效避免需要许多腰部的问题，干活也腿有劲腰不累。#腰痛 #运动康复 #科普

长期久坐屈髋肌紧张无力#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练#腰部拉伸#小肚子突出#居家锻炼##深圳私教陈林

试试这四个动作缓解腰部疼痛 #居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用 #体态纠正

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特别适合长期久坐腰部僵硬人群，就问你舒不舒服就完事了

大腿后侧紧张！曲髋受限！摸不到脚脖子！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #体前屈 #柔韧性

正常髋关节屈曲角度，自主有120度左右，被动应该135度或者以上，甚至轻松贴住胸口（在对侧脚依然平贴床面前提下），如果对侧脚离开床或者屈髋过程大腿根部有卡压，酸痛等，都属于髋屈受限。就容易引起： 1.髋关节撞击 2.髋关节弹响 3.股骨头病变 4.双侧髋外侧久站久坐酸痛 5.双腿外侧紧绷 6.容易扭到脚 #髋关节疼痛 #弹响髋 #体态纠正 #运动康复 #踝关节扭伤

久坐久站腰难受？4个简单动作，帮你舒缓养护腰部 #健身干货 #腰部放松 #腰肌养护 #腰痛舒缓 #居家锻炼

腰部喜欢的三个动作，适合久站久坐，腰部僵硬，酸胀痛，一个动作都做不了那就小心你的老腰了#腰痛#腰部喜欢的动作 #久坐腰疼如何缓解 #开龙脊#居家锻炼

自己的腰痛学会自己治，睡前练习3分钟，做完这整个人都轻松了许多、送给经常腰部不适久坐的朋友#腰#腰部放松