为什么你推大重量总发晃？为什么你的力量传导不出去？ 因为你缺乏结构刚性 。 这个动作看似简单，实则是在训练你在压力下，锁死核心传导链的能力。 动作要点： 1️⃣ 拳峰、手肘、肩部垂直对齐（看视频中的白线） 2️⃣ 核心收紧抗旋，拒绝塌腰 3️⃣ 目标：单边稳定控制20次 练好这个，无论打球还是撸铁，你的身体都会稳如磐石！🧱 #健身干货 #核心力量训练 #力量训练 #功能性训练 #运动表现