暴暴熊录视频累了靠着门休息，结果今天不知道是谁把门打开了!

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每个动作3分钟 中间休息一分钟 每天坚持两组 暴汗燃脂 浑身舒爽健身

与泄洪赛跑，巩固堤坝12小时，01年战士趁中途休息时，晾晒满是雨水、汗水和沙土的靴子，“大家都没诉苦干劲都很大”(法治进行时)#北京暴雨中的逆行者#北京暴雨

上半身肥胖 肩宽背厚的姐妹们跟我这样练 每天100个 不知不觉胸腔打开了 心情越来越舒畅了！#瘦肚子 #居家锻炼#瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥

爬山认识的这对夫妻，看他们平时挺会户外活动的，就加了他们，说想跟着去玩。 人家确实专业，登山设备齐全，我只是业余爱好者，根本没法比。 中途休息，席地而坐，他们两夫妻，拿出了烤肉烤鸡翼水果零食，还有喝的，我只带了三个小桔子，一是为了轻装上阵，二是想着三人一人一个。 他们吃的那叫一个香啊，我都流口水了，没带吃得，肚子更饿了。 那个男的叫我一起过去吃，我看到女的明显不悦，很不高兴，我赶紧提着我三个桔子走开了。 以后都不敢跟夫妻一起爬山，三人行，相处细节多少有点拘束和尴尬。#爬山 #搭子 #尴尬

一分钟改写中国抗战历史的惠通桥。 它横跨怒江天堑，于1935年建成，原本是柔美的钢索吊桥。可到了1942年，它却被推上了历史的最前线。当时日军进犯，妄图切断滇缅公路这条国际援华物资的生命线。为了阻挡敌人，我方忍痛炸断惠通桥。一时间，滔滔怒江水奔腾咆哮，好似在为这悲壮的决定而呜咽。 随后，将士们在这断桥之上与敌军展开了殊死搏斗。他们在枪林弹雨中冲锋，在血与火的洗礼中坚守，用血肉之躯筑起了新的防线，最终成功守住了惠通桥，保住了这条至关重要的运输通道。 如今的惠通桥，虽已不再承担繁忙的运输任务，但它就像一位沉默

大家好，今天是12月28号。 我在珠穆朗玛峰西坡。此视频拍摄时间是十一月二十四日下午15:10。发布时间是12月28日下午16:30分。今天给大家讲述这个视频是我们登顶后在撤退下山中途现状海拔7859米处，这条路当地人称天路鬼见愁。是下山的必经之路。也是一个很大的风口。每天的风非常大，一年四季都在下毛毛雪这个地方的路大约有80公分宽。两边低，中间高。看着这个路都害怕。只有在上面趴着。到了这个地方是严重缺氧。因为这里海拔高，空气稀薄，环境恶劣。氧气供不上有，很多人就留在这里你在这当路标。在我脚下旁边睡着一个

每天跑vs隔天跑，哪个效果更好？为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 将跑步安排在晨跑或夜跑时段，结合自身作息选择合适运动时间，每次控制在30-60分钟，以中等配速进行有氧训练，既能保障燃脂效率，又避免暴汗脱水。每周再配合1-2次力量训练，有助于提升整体健身效果。跑步后进行拉伸放松，促进血液循环，加快恢复。这种训练模式适合减脂、瘦全身及体重