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35-65岁对腰椎锻炼非常有必要！每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰椎间盘突出#腰椎康复#腰腹锻炼#康复拉伸#
2025-12-20
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腰不好多做牵引锻炼，百练不如多拉伸，拉伸开脊柱间隙释放腰椎压 力，腰腿拉伸的很舒服!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸 #腰突康复训练
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2025-11-19
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2025-07-24
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每天空时躺一躺，自我牵引拉伸，放松颈部 腰部 练完整个人轻松了#腰椎颈椎#拉伸器#自我牵引不求人
2025-10-25
