当你能做20个俯卧撑后，一切都会改变！ 做很多次数并不是俯卧撑增肌增力的唯一办法，只要缩短休息、改变动作形式，20 个就能完全发挥作用！跟着ChrisHeria，一起挑战 5 分钟 EMOM（每到整分钟就开始下一组） 俯卧撑训练，让你的胸、三头肌和肩膀力量与肌肉快速提升，全程只用自身体重，在家或任何地方都能完成！ #俯卧撑 #居家健身 #减脂增肌 #精神氮泵 #克里斯ChrisHeria