一对哑铃练全身#居家锻炼#力量训练#瘦手臂#甩掉拜拜肉 #开肩美背

一个水瓶就可以练的肩背动作 #居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练 #一字肩 #好身材练起来

在家4个动作塑造胸 肩背 手臂线条，练出饱满胸部，练出腹肌 在家4个动作塑造胸 肩背 手臂线条，练出饱满胸部，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼

居家哑铃练肩背！#居家锻炼 #练肩 #练背#一起来锻炼 #好身材练起来

当女孩知道，一对哑铃，每天一首歌时间，就能帮助锻炼肩背手臂。简单动作多练，找准发力感，循序渐进量力而行。#居家健身 #肩背训练 #健身干货#哑铃跟练

改善体态码住这5️⃣个动作！练完才知道有多香，每个动作20个为1组，练4组！！！#力量训练 #居家锻炼 #健身干货 #开肩美背 #紧致手臂

急性子瘦手臂都给我练帕梅拉！瘦手臂➕改善体态瘦肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂#改善体态 #瘦背

把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #练手臂 #体态纠正

跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥

全套肩颈操，堵堵堵必练！#居家锻炼 #运动 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练

纸片背炸手臂，超燃超酸爽#居家锻炼#背部训练#颈肩操

女生居家弹力带背部训练，每个动作20次，做4组#开肩美背 #少女背 #背部训练 #居家锻炼