冬季晚睡或熬夜后 身体仿佛“被掏空”？研究显示：冬季熬夜对身体的伤害会加倍！同样熬夜，冬季褪黑素抑制程度比夏季高18%，研究明确22:00-22:59是入睡黄金时间(人民日报健康)

冬季晚睡或熬夜后_身体仿佛“被掏空”？

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22点睡觉和23点睡觉差别不是一点！ #早睡早起 #褪黑素分泌时间 #晚睡伤身体 #小月说 #抖音热评

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网红褪黑素并非安眠药，乱吃反而可能伤认知？ 本内容基于首都医科大学宣武医院 2025权威提醒、《Sleep》《Age and Ageing》期刊研究及央广网报道，揭秘褪黑素的真实作用与风险。 研究证实：褪黑素是人体自身分泌的睡眠节律激素，并非安眠药，未被纳入长期失眠诊疗指南；仅适合55 岁以上分泌不足人群或倒时差 / 轮班短期调节。年轻人长期额外补充，会抑制自身分泌、产生依赖，还可能引发头晕、白天嗜睡、注意力下降、认知功能受影响，并非 “天然安全”。数据显示，褪黑素对老年人睡眠改善仅平均延长 12.4 分

总是睡不着？睡眠质量不高？试试医生推荐的助眠“四件套”！研究发现：盖厚被子能提升褪黑素，穿袜子睡觉，睡觉醒来次数减少约八成。（央视网）#健康 #科普 #睡眠 #熬夜 #助眠

多睡觉一定对身体好？研究显示：睡眠超9小时可能比熬夜更伤身，睡得多中风心梗概率更高！#美丽主播说新闻