反复睡睡醒醒，睡了等于没睡！长期“碎片化睡眠”会导致记忆力下降和炎症，医生：改善睡眠，建议做好这5点。

睡了等于没睡！长期这样睡觉，大脑会加速衰老，全身炎症水平上升！改善“碎片化睡眠” 不妨试试这样做。#大脑 #衰老 #睡眠 #碎片化睡眠

【#动动手指帮你改善记忆力# 】 上了年纪之后可能出现记忆力下降，专家推荐健脑操，通过手的运动帮你健脑。动作很简单，就是用你的每个手指头去对大拇指，经常练习，帮你健脑益智、改善记忆力。赶快试试吧～#改善记忆力 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈 #健脑操

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睡前玩手机为啥越玩越精神？褪黑素主要在23时到凌晨3时分泌，手机蓝光的刺激会抑制褪黑素分泌，夜间睡眠质量差会让人体恢复功能明显下降，对神经、记忆力认知等方面都有很大影响！！#科普#玩手机#睡眠质量#健康#记忆力下降#褪黑素分泌#蓝光点击关注#冰城新闻

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