平时爱吃酸奶的推荐这个，配料干净热量不高，干吃还是拌个燕麦酸奶都很好吃#酸奶 #希腊酸奶 #好吃到停不下来

错误的脂肪搭配正在阻碍你的进步！#鱼油 #omega-3 #健身 #优质脂肪 #宽肩窄腰

浓郁的黑巧香混合着坚果香，吃起来又酥又脆，高蛋白0反式脂肪!当早餐或代餐都很合适~ #代餐 #燕麦脆 #低卡零食 #粗粮

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浓郁的黑巧香混合着坚果香，吃起来又酥又脆，高蛋白0反式脂肪！当早餐或代餐都很合适#代餐#燕麦脆#低卡零食#粗粮#解馋

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朋友吃不完的蛋白粉怎么处理🫣 半个月的练后餐 一次性解决 一个两百克 优质脂肪碳水蛋白 下午练后啃一个

男子花90.8万#彩礼娶的#老婆，不到一个月就跑了？街道：双方同村，已组织了十多次调解，“目前男方已选择通过#法律途径解决”#结婚

减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:16) 🍳早餐:燕麦+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或甜玉米+蛋白粉+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油

减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~220g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:11-00:13) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:香煎豆腐+清炒

昨晚预约好紫薯米糊，本来打算早上给俩娃煎蔬菜饼吃的，娃爹把闹钟偷偷关上，自己起来做饭，这临场发挥还有意外惊喜，竟然把酸奶拉花做成了。不错不错，睡醒起来就有漂亮饭吃，太幸福了吧！#陪读妈妈 #记录真实生活

【#早餐吃太素容易伤胆囊# 】 专家提醒：稀饭配馒头、光吃水果、只喝咖啡，这些 “太素” 早餐可能会让胆汁淤积，慢慢形成结石或息肉。建议早餐加点优质蛋白和脂肪，比如鸡蛋、牛奶，胆囊才健康～#早餐吃什么 #抖音创作者大会