平时爱吃酸奶的推荐这个，配料干净热量不高，干吃还是拌个燕麦酸奶都很好吃#酸奶 #希腊酸奶 #好吃到停不下来

浓郁的黑巧香混合着坚果香，吃起来又酥又脆，高蛋白0反式脂肪!当早餐或代餐都很合适~ #代餐 #燕麦脆 #低卡零食 #粗粮

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朋友吃不完的蛋白粉怎么处理🫣 半个月的练后餐 一次性解决 一个两百克 优质脂肪碳水蛋白 下午练后啃一个

男子花90.8万#彩礼娶的#老婆，不到一个月就跑了？街道：双方同村，已组织了十多次调解，“目前男方已选择通过#法律途径解决”#结婚

减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~220g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:11-00:13) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:香煎豆腐+清炒

【#早餐吃太素容易伤胆囊# 】 专家提醒：稀饭配馒头、光吃水果、只喝咖啡，这些 “太素” 早餐可能会让胆汁淤积，慢慢形成结石或息肉。建议早餐加点优质蛋白和脂肪，比如鸡蛋、牛奶，胆囊才健康～#早餐吃什么 #抖音创作者大会

不运动减肥30斤 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #vlog日常 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划 一、优质碳水：荞麦、全麦、玉米、红薯、意面、紫薯、杂粮、土豆、南瓜、山药、燕麦、鹰嘴豆、红豆、魔芋、芋头等 二、优质蛋白：牛肉、鸡鸭肉、鱼肉、鸡蛋、里脊肉、虾、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海鲜等 三、维生素：西红柿、苹果、猕猴桃、圣女果、柚子、火龙果、草莓、胡萝卜、蓝莓、橙子、梨等 四、膳食纤维：黄瓜、芦笋、白菜、西兰花、秋葵、冬瓜、荷兰豆、生菜、菠菜、包菜、紫甘蓝、木耳、花菜、金针菇、杏鲍菇、豆芽、莲藕、洋葱等

#赣南脐橙 喜欢吃脐橙的朋友快冲~赣南脐橙真的太太太好吃了😋坚持自然成熟，不打腊不催熟，不泡药👍🏻，新鲜采摘，产地直发的！皮薄肉厚，果粒饱满且细腻，甜如初恋，水润香甜又多汁，满满的VC，老人小孩都很合适吃！ #超便宜超划算 #现摘现发新鲜到家 #优质农产品 #快来一起尝个鲜

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