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汇报一下今日兵马俑现场情况 06:58我们到了兵马俑 7:00整开始下雨（挺大的） 7:15分开了外侧铁门 建议大家如果要赶早场 6:45分之前来排队 有两个位置可以排 1️⃣秦始皇雕像的侧边一点，黑色铁门外 2️⃣兵马俑正门的铁门外 今天是7:15开的铁门，总体人不多。估计明天后天会多一点。这几天都有雨，跑的时候一定要注意安全，其实早起了咱们就赢了✌️ 7:30检票 大家也不用担心这么早没有团，我们早鸟错峰团天天发班！非常适合小朋友的深度研学讲解。 #是野文旅亲子研学 #兵马俑博物馆 #兵马俑旅游攻略

💥新手必看爬坡纠正|有效爬坡🆚无效爬坡‼️ 很多姐妹说： 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出在——你在无效爬坡 无效爬坡-抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力，臀腿不工作 带动扭胯，容易伤腰 重心不稳，膝盖压力变大 无效爬坡-快速小步走 小腿参与过多 越走越酸、越走越紧 长期容易小腿外翻、显粗 有效爬坡这样做 ✔️ 身体微微前倾（不是弯腰） ✔️ 步幅加大，脚跟—脚掌完整落地 ✔️ 双手自然摆臂，不要扶 ✔️ 专注感受臀腿发力而不是小腿 想要爬坡燃脂高、不伤腿、不粗腿 方法比时间更重要