紧急分享。着急吃饭语速很快哈哈哈 拒绝计算卡路里3的视频剪出来了。我想和另一条感谢大家的视频一起发。我加油下午也剪出来 总结一下知识点：藜麦是好东西，人体所必需的9种氨基酸它都有了。可以当作碳水食物选择，但是要逐步从大米换到藜麦。或者日常主大米的时候就加一点藜麦也是好方法（我妈妈就这样） 然后花椰菜建议大家切好了洗好了下锅之前静置一段时间。半个小时左右就行。我现在一般就先切花椰菜然后再去煮藜麦然后再准备其他食材 祝大家午餐开心！ #亲手制作美食 #健康美食自己做 #藜麦 #花椰菜 #健康饮食