230斤健身爱好者备战全国健美职业赛，空腹有氧后接着小区爬楼100层，训练后健身房跑步45分钟，晚上回家了老婆还叫我做睡前有氧，感觉有点恢复不过来啊，前辈们你们备赛有氧怎么安排的？
来源：抖音 2026-01-17
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