一个多月的个人记录，从163到144 我的方法是不断碳水，但多吃肉和蛋白质，晚餐主要吃蛋白质和菌菇类蔬菜，戒掉奶茶和夜宵真的有效！快过年了，想做出改变的姐妹，可以参考我的思路。关键是需要坚持！ #会吃才会瘦#減脂餐#吃瘦不饿瘦 #一日三餐减肥食谱分享#食谱分享
来源：抖音 2026-01-10
猜你喜欢
00:00:08
一个多月没碰一点油炸，163～145 按我食谱吃，不断碳水多吃肉真的吊的快，晚上不要吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶•夜宵，马上要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃看我的#食谱分享#吃瘦不饿瘦#减脂餐 #变瘦变美变好看 #一起减肥打卡
2026-01-09
#越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#食谱分享#瘦身食谱
2025-09-01
00:00:09
#吃瘦不饿瘦 #減肥 #瘦
2025-11-28
00:00:08
三个月没碰一点油炸，没吃过一次甜品，128～90，按我食谱吃，不断碳水多吃肉🥩菜🥬，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶🧋夜宵🍰 ，快要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看
2025-12-08
#食谱分享#吃瘦不饿瘦#茶 #喝茶的好处
2025-07-26
#减脂#吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #食谱分享
2025-09-23
00:00:13
#瘦身食谱 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享
2025-10-17
#一日三餐人间烟火 #食谱分享 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
2025-07-29
01:04
食谱分享，吃瘦不饿瘦
2025-07-10
#控糖饮食 #控糖 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #真实生活分享计划
2025-09-16
00:00:06
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享 #減脂餐
2025-10-14
从150-99总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享#減脂餐
2025-09-27
