在比扑克牌都要小的纸上画画 真的蛮考验手的一个不小心就全完了

65岁的姐姐如何做到不弯腰、不驼背、保持模特体态身材？教你一个超简单的方法！#时尚 #锻炼 #形体训练 #体态 #模特培训

为什么你练不出薄肌身材？ 如果你也是喜欢这种体脂率在20%左右的薄肌身材 今天跟大家分享一个吃练思路 我是有氧训练燃烧脂肪 加力量训练塑型结合 我从来不推荐极端饮食减肥法     要把保持身材当作一件长期主义的事情来做 把一点点积累的小事  变成健康的生活方式 #爱健身的小姐姐 #减脂小白必看经验 #健身干货 #健身塑型 #健身饮食

河南哪些地方最没有存在感？没有存在感并不是说不好，这是一个相对的概念，对南方人来说，中华龙都濮阳，还有愚公移山精神的发源地济源，相对来说，存在感不强！#河南 #河南dou知道

帕梅拉 - 10分钟慢慢燃腹｜中等/新手友好 + 盆底肌激活 不忙乱、不流汗，但感受强烈燃烧！ ♥︎ 关键是配合呼吸： 呼气时用力收紧，激活下腹部和盆底肌，找到深层核心发力的感觉。这个视频的重点不是折磨自己！ 而是专注地、慢慢地激活你的核心肌群（特别是深层部分）。 这个训练适合谁？ ▸ 非常适合中等水平和刚入门的新手！ ▸ 对高手来说，也是很好的热身/激活环节：先激活核心，再去挑战高难度！ ▸ 特点： 缓慢、专注的核心激活 | 盆底肌激活 | 配合呼吸（呼气收紧腹部） ▸ 锻炼部位：下腹部、上腹部、侧腹

史密斯机隐藏用法！ 保加利亚蹲再也不晃了 建议：在健身房人不多的时候用！ 当我们消除了“平衡”这个限制因素，中枢神经就会允许你募集更多的高阈值运动单位。简单说：手扶着练，你的股四头肌才能真正吃满负荷。 细节要点： 1️⃣ 杆的高度调至膝盖窝附近。 2️⃣ 躯干保持相对直立。 3️⃣ 膝盖主动前顶，拉长股四头肌。 .这种练法非常适合作为练腿日的收尾动作，榨干最后一点糖原！ #增肌训练 #保加利亚深蹲 #健身干货 #力量训练 #下肢力量训练

我疯狂带入小说。一个家境优渥从小跟着父母出入高端场合应酬的年轻富少，陪着爱人来领一个努力很久的奖项。进这种场合对某人来说那就跟进了自家似的享受，于是爱人专注的样子与律动的某人形成鲜明对比。#这谁顶得住啊 #王青 #娱乐 #名场面

如果你认为平板支撑“只是一个腹部练习”？但事实是，正确的的平板支撑，你的整个身体都在锻炼： 核心稳定性→更强的腹肌、腹斜肌和深度稳定器。 肩膀和胸→挺起身体建立上身肌耐力。 臀和腿→保持骨盆中立，臀腿收紧。 脊柱保护→支撑和保持中立脊柱，使每一次锻炼更安全。#平板支撑 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身干货

练肩后束，哑铃俯身反向飞鸟乌如何避免斜方肌代偿 哑铃俯身飞鸟主要训练肩后束，为了避免斜方肌抢力，可以注意以下几点： 1.沉肩不耸肩：避免斜方肌上束代偿，让力量集中在肩后束。 2.中立握法（虎口相对）：让肘线更自然地对齐肩后束纤维方向。 3.双肘向身体两侧打开，与肩膀保持在同一水平线，不要贴近身体。 4.肩胛保持轻微前伸，不要夹背，这样更能孤立肩后束发力。 动作过程中，幅度不需要过大，意识放在肩后束主动抬起，而不是用手臂或惯性甩上去。 #肩部训练 #练肩 #哑铃飞鸟 #健身小白必看经验 #头条作品双星激

“其实我们早就死了，只是用了一生才发现。爱因斯坦的相对论早已揭示：时间是相对的，是一个独立的维度。对于宇宙来说，或许现在未来没有区别。在量子的层面上，所有的运动都由初始条件决定。我们只不过是用时间的维度包装了这一切。如果结局无法改变，只是我们可以选择沿途的风景”#哲学 #探索宇宙 #顶级视觉盛宴

有点想不通 #原创视频 大量广元人选择定居汉中，是一个理性且自然的选择。它本质上是在 “地理相近、文化相通” 的前提下，人口从资源相对薄弱的地区，向区域内资源更集中、发展机会更多、且生活成本可控的中心城市进行流动。对于广元人来说，去成都会面临更高的成本和竞争压力，而去汉中则实现了 “离家近、成本低、生活品质有提升” 的最佳平衡。因此，汉中成为了广元人异地安家的一个热门选择。#内容太过真实

长期攒股收息能实现股息养老和财务自由吗？ 又有抖音粉丝老铁在评论区分享攒股收息股的成果了，长期持有的老登，成本快负数了，每年分18万。 对于普通人来说被动收入18万，满足日常开支完全没问题。 我觉得在保持原有生活品质不降低，被动收入能覆盖目前所有的开支，就可以看作是基本上财务自由。 这种基本财务自由是普通人通过复利加上时间是相对容易能够达到的。 如果是跨越阶级的财务自由，困难程度是指数级的，而且还要有可遇不可求的机遇。或者要有超常的周期才可以。 以这位抖音朋友的分红18万来说，相当于每个月15000的收入