冬瓜苹果水 喝一星期换裤子#冬瓜苹果水 #冬瓜苹果生姜 #刮油刮脂 #刮油掉秤汤

晚餐吃对了，健康又掉秤，这个一周刮油汤收好了#减肥刮脂汤 #掉秤 #吃瘦不饿瘦

亲测有效，记住这个减脂做弊码！#健康减脂 #减脂 #塑

清水煮白菜，你知道有多厉害吗？ #清肠刮油 #健康 #饮食 #白菜汤 #减脂餐

跳瘦33斤！亲测有效的HIIT 爆汗燃脂操，快速掉秤瘦全身！

居家高效燃脂组合 想要在这个夏天穿上小一码的衣服

#潮汕油柑汁 #油柑汁 #邪修减肥 潮汕油柑太厉害了 ，刮油神器！ 油柑榨汁，初涩回甘。刮油去脂👍解腻清肠#食疗小妙招 #秋季饮品

弹簧软呼啦圈才是真正的瘦腰神器亲测打卡一个月腰线明显了 臀翘了 侧腰赘肉消失了#燃脂的一百种方式#燃脂暴汗#是时候该减肥了#呼啦圈转起来#高效燃脂

瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：水果玉米➕鸡蛋羹➕苹果➕黄豆无糖豆浆 今日午餐推荐：去皮卤鸡腿➕清炒菜心➕糙米饭 今日晚餐推荐：紫菜虾皮荷包蛋汤 #创作者中心 #减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #吃瘦不饿瘦

已经穿上s码，没别的，早上不断鸡蛋 奶 玉米 红薯豆浆，中午不断碳水🍚肉🥩菜🥬，就吃我每天发的这些，不碰稀饭，水果放在早上➕餐吃一拳头的量，不会吃的姐妹👭#有食谱分享 #生活化减脂#要吃好吃对才能痩的好#自律坚持 #痩

新手爬坡减脂公式！一个月10斤不是问题，码住！热身阶段（5分钟）：坡度8-10%，速度3.5-4 km/h。像逛街一样快走，让身体慢慢热起来。燃脂核心阶段（20-30分钟）：坡度10-12%，速度4-4.5 km/h。这是你主要的消耗时间，感觉微微喘气但还能正常说话就对了。放松阶段（5分钟）：坡度8%，速度3 km/h。慢慢降低速度，让心率和身体平稳地恢复。#泡沫古风转场 #减肥前后对比图 #爬坡减脂 #减肥逆袭成功 #健身

这就是我梦寐以求的小蛮腰，没抽脂没有去肋骨，也没有做腹壁，别到处造谣了！俺就是单纯穿束腰控制饮食，一个月换一个，四年换了46个束腰从超大码穿到小小码，除了姨妈期和晚上睡觉不穿以外每天8个小时，别再说穿束腰没用，你要是穿那么多面换这么多束腰早就和我一样了，没走完我的路就不要说束腰没用#马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #谁还不是小腰精 #束腰塑形 #塑形瘦身