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两个月掉30个，每天搭配好碳水蛋白质膳食纤维，不喝奶茶，不吃甜品，三餐在八小时内吃完。#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
2026-01-10
02:35
人民日报，叫你早餐少吃碳水主食！ 人民日报，叫你早餐少吃碳水主食！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验 #健康减肥
2025-10-31
00:00:27
你应该吃多少碳水呢？ #减脂餐 #碳水 #主食 #蛋白质 #吃瘦不饿瘦
2025-10-21
00:01:29
减脂第四天体重135.2 碳水166克蛋白质113克脂肪36克#减脂 #吃瘦不饿瘦 #健身
2025-12-06
00:00:16
两个月掉30个，没运动，就靠好好吃饭，碳水蛋白质膳食纤维都要有#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂食谱
2025-12-29
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128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐7点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看
2025-12-16
00:01:54
被人民日报点名的碳水，越吃越瘦，减脂还瘦肚子，来试试！ #减肥经验分享 #减脂 #瘦#碳水 #健康减肥
2025-12-22
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三个多月没碰一点油炸，没吃过一次甜品，128～90，按我食谱吃，不断碳水多吃肉🥩菜🥬，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶🧋夜宵🍰，快要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看
2025-12-03
00:00:08
三个月没碰一点油炸，没吃过一次甜品，128～90，按我食谱吃，不断碳水多吃蛋肉🥩菜🥬，真的吊的块，小基数记得晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶🧋夜宵🍰 ，快要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看
2026-01-12
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冬季多喝芝麻糊炖奶，膳食纤维丰富 蛋白质优秀
2025-12-23
00:11
冬季多喝芝麻糊炖奶，膳食纤维丰富 蛋白质优秀
2025-12-22
00:00:09
#蛋白质 #减脂 #热量 #减肥
2025-10-27
