胯部基本功练习

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格挡防守基本功练习能挡一招是一招!

手倒立基本功 我最喜欢练习的动作需要手臂肩背核心臀腿也就是全身肌肉的灵活性和协调性 轨迹清晰千锤百炼 线上瑜伽，线上功能性私教，练习请私信 #线上瑜伽 #基本功练习 #手倒立#贵在坚持 #快来一起练习吧

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腿部力量基本功练习(注意⚠️不是膝盖发力，是脚后跟往外发力)