洗热水澡是为了“散热”？揭秘体温助眠的“物理开关” 颠覆“洗澡是为了保暖”的传统认知，揭示核心体温下降与入睡的因果关系，确立“90分钟前沐浴”和“穿袜子睡觉”的生物黑客操作标准。#睡眠不好