肩部居家训练-前束王炸《实操》 南瓜肩，没有龙门架❓没有关系❗️精选投票左下角请帮帮忙啊🥺🙏前束家里躺着练这一个动作就够啦😉#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #送ta上精选#前束
来源：抖音 2025-12-30
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第一次试刘孟易的龙门架后束，这是练了两组的后束#健身 #健身训练
2025-10-14
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前束难练❓王炸动作在此！👀🔥3D肩部最后的拼图🧩 催更收到，干货输出❗️详细教学视频，前束起飞🔥左下角请帮我投投票啊感激涕零🥹🙏#送ta上精选 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩 #前束
2025-12-25
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兄弟教我的练后束技巧#健身 #力量训练 #肩部训练
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哑铃俯身飞鸟练后束小技巧#健身 #力量训练 #肩部训练
2025-07-28
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肩后束训练 肩后束没感觉容易代偿，试试这个肩后束动作，看看感觉如何#健身干货 #健身动作示范 #肩部训练 #肩后束训练
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哑铃肩部训练 #健身#健身日常 #肩部训练 #运动健身 #健身干货
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一看就会做的肩后束训练动作，绳索面拉。 #绳索面拉 #肩部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
2025-12-01
新手哑铃居家肩部训练#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #肩部 #健身知识
2025-09-15
超级高效的肩膀后束训练动作教学#后束 #后束训练 #肩部训练 #练肩
2025-09-08
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一看就会的练肩中束训练动作，哑铃侧平举。 #健身 #健身教学 #哑铃侧平举 #肩部训练 #健身干货
2025-12-06
