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别等“状态好”再跑，跑起来的每一步，都在给状态充电 #跑步 #跑姿 #宁波 #东钱湖

连方丈都背叛了佛祖，你却在较真的死胡同里刻舟求剑，傻得通透，也倔得可悲！#宁波马拉松#跑步治愈一切 #较真你就输了 @东北塘跑团

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世界有时让人小心翼翼，但我还是想保留这种“轻易相信”的能力。因为我相信真诚才是必杀技（｡ò ∀ ó｡）#宁波马拉松 #跑步治愈一切 #认真生活才能找到藏起来的糖果🍬 #志同道合的朋友 #一起奔跑一起欢笑 @东北塘跑团

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海清的声音是有点刺耳，那能刺开你的心吗？ #先跑再说 #跑步为了什么 #暖系跑 新年第一跑，去#粤港澳大湾区女子半程马拉松 ，你在哪里跑呢？ #跑步治愈一切 @东北塘跑团

41岁，跑马9年，撸铁8年。105场嘴对嘴马拉松全程直播，轻松完赛。 9年前为了提高免疫力，缓解产后抑郁，选择跑步健身。 2年前为了改善生活，开始四处奔波，直播马拉松。 体脂跑到了11，皮肤晒得黝黑，嗓子说到发炎，从没后悔过。在这个奋斗的年龄，选择了一条奋斗的路，不管成功与失败，我努力了！加油！#沈阳马拉松上的吸睛穿搭#跑步圈有自己的跑者美学发短视频内容哦～#跑者美学 #沈马是神马时髦的马拉松啊 #沈阳马拉松

小时候总嫌时间过得慢，天天问“怎么还不放学？” 现在只觉得时间像被狗撵，一回头一周又没了。#宁波马拉松 #跑步治愈一切 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音原创视频

跑步五公里一个月，脸部会有什么变化？眼部周围的脂肪会被減掉内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，这是真的，但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形，但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次，每次30-60分钟，晨跑或夜跑依作息选择，避免空腹。配速保持可说话强度，利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松，提升锻炼效率，预防损伤。科学安排运动时间，避免单一训练，才能有效瘦全身、改善体态，为马拉松等体育活动打好基础，真正实现强身健体

认真准备了很久的上马，选择了退赛 赛前意外崴脚，但依然站上起点。 給所有看好我 PB 都朋友们说声抱歉，这次让你们失望了。 谢谢所有鼓励我的朋友，你们的善意把我从谷底拉了起来！ 这次退赛对我来说是艰难而正确的决定，跑步是为了成为更好的自己，而不是为了造成一个伤痕累累的身体。 山高路远，来日方长，下个终点见！ #上海马拉松 #上马赛道每一步都值得骄傲 #奔跑上马相约2026 #先跑再说 #暖冬运动场