#人渣反派自救系统 实体书居然同时集齐了这么多惊喜，很难不心动啊！#墨香铜臭 #苍穹山记 #洛冰河 #沈清秋

被这首歌绑架了~ 筱筱唱的这首格桑花居然听出了不一样的感觉，是什么感觉 你知道吗？#唱歌主播 #我是你的格桑花

呆呆的鸟 如果你走到林鸱的跟前，它就会突然张嘴，因为它们经常蹲坐在树桩上，把自己伪装成树桩的一部分，从而躲避天敌，当你离他还有一段距离时他不会理你，这时候用声音也赶不走它，不过你要是走到他的跟前打扰他，它就会给你来几下，林鸱白天一整天都蹲在树上睡觉，到了晚上才会开始活动，它的叫声听起来像赖蛤蟆，他还装的挺像的，一动不动的样子就好像真的是木头做的，一般的动物都很难发现他们，不过在吃东西的时候他们就会卸下伪装，并且小林鸱也坚持不了长时间的伪装，但它们就算被发现了，也会掩耳盗铃的装作不知道 。#动物科普 #动物

从左到右：力量上涨，体脂下降，每天两小时力量训练和干净饮食 我们究其一生都在做增肌训练 想不想让体脂下来 取决于你一段时间的饮食 而增肌的速度取决于你训练的强度及其提升 当你知道增肌不是热量盈余而是正氮平衡 减脂是热量缺口的时候 碳水是决定力量的因素 增肌减脂同时进行确实可行 这种状态在新手初期更容易实现 而练了有些年限的人想要达到这样的状态 需要抛弃掉很多东西 一天基本只有吃睡练了#健身 #健美造型 #精神氮泵 #自律