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坚持练这4个动作，有助于改善体型，轻松上手一起锻炼吧！#居家锻练#改善体型
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古法锻炼通三焦，三焦不通，身体罢工，每个动作50次，让你轻松一整天！#道家养生 #八段锦 #居家锻炼 #中老年锻炼 #古法健身
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古法健身太牛了，跟宗门圣女练这三招，疏通上身，通中上焦#道家养生 #一学就会系列 #健康 #武术 #非遗文化
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中式腰部操太牛了，跟宗门圣女练腰椎最喜欢的4个动作，聪明的你已经动起来了#道家养生 #一学就会系列 #健康 #武术 #非遗文化
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气血不足最怕这五个动作，跟宗门圣女一起练起来，补充气血，元气满满#道家养生 #居家锻炼 #一学就会系列 #武术 #非遗
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古法健身太牛了，跟宗门圣女练好这三招，腰腿灵活有劲，通中下焦#道家养生 #一学就会系列 #健康 #武术 #非遗文化
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挑战七天腰瘦一圈，跟宗门圣女每次练30分钟，敢不敢接？中式瘦身练起来#道家养生 #一学就会系列 #健康 #武术 #非遗文化
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来跟着宗门圣女练马步怀抱桩，调理内息，提升阳气，胜过跑步三公里#中华传统文化 #非遗文化 #一学就会系列 #道家养生 #武术
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