腰间盘突出，在家保守治疗，坚持吊单杠拉伸#腰突 #腰疼 #吊单杠 #腰部拉伸 #腰椎

一根牵引带+单杠，腰椎间突出拉伸，没小刀没扎针，保守三个月，健步如飞了#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了 #单杠拉伸 #腰部牵引

坚持早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿拉伸的很舒服!#腰椎锻炼#拉伸#吊单杠#中老年居家锻炼

每天坚持吊单杠，拉伸脊柱，放松腰椎，腰好了身体也会越来越好，记得戴上助力挂钩保护手掌#腰椎牵引#单杠健身

只有自己才是自己的靠山。#腰椎管狭窄 #腰间盘突出 #腰椎骨折卧床保守治疗

依靠自身体重拉伸牵引，坚持吊单杠好处多多#吊单杠的好处 #拉伸

#腰突 #腰间盘突出 #腰 #腰椎 现在这怎么搞啊

腰凸没有捷径，坚持锻炼，不影响正常生活和工作！ #吊单杠#腰部牵引

我去检查是腰间盘突出压迫坐骨神经，很幸运遇到一个医生说如果我不做手术想保守治疗也可以的，腰突的最佳锻炼就坚持（吊单杠）但要等过了急性期，感谢这位白衣天使🙏🏻，分享出来给想保守治疗的突友们，望这个办法能帮助到你。#真实生活分享计划 #腰间盘锻炼方法

听说吊单杠能让腰间盘突出好起来，坚持每日打卡！#腰间盘突出锻炼方法

腰突吊单杠锻炼第178天，现已没有任何症状了，坚持就是胜利！💪 #腰突康复训练#腰椎间盘突出 #每天坚持一点点

老腰难过，每次腰椎牵引锻炼十来分钟，拉伸开脊柱间隙释放腰部压力，放松腰腿!#腰椎锻炼#中老年居家锻炼#单杠#拉伸